어떤 이점을 줍니까
림프 마사지는 부드럽고 리드미컬한 스트로크와 피부에 대한 가벼운 압력을 포함하는 전문 기술로 림프 흐름을 촉진하고 신체 기능을 보다 효율적으로 도와줍니다. 이는 일반적으로 림프절을 촉진하여 해당 부위를 평가하고 막힌 부분을 확인할 수 있는 숙련된 마사지 치료사가 수행합니다. 마사지는 오일 없이 이루어지며, 치료사는 배액을 촉진하기 위해 림프절 방향으로 피부를 움직일 것입니다.
림프 배수 마사지는 림프부종(림프계 손상으로 인한 부기)을 완화하고, 수술 후 부기를 줄이고, 해독을 촉진하며, 면역 체계 기능을 강화하는 것으로 나타났습니다. 또한 만성 통증, 섬유 근육통 및 류마티스 관절염과 같은 상태를 개선할 수 있습니다.
혈액과 림프의 흐름을 향상시켜 운동 후 신체가 영양분을 흡수하고 근육에서 노폐물을 제거하는 데 도움을 주어 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 운동 후 근육이 활동적인 상태를 유지할 수 있는 시간이 늘어납니다. 운동 경기 전 림프 마사지는 림프계를 자극하고 근육이 더 많은 수분을 공급받아 젖산 축적을 방지함으로써 운동할 수 있도록 준비시킵니다.
마사지 요법은 림프계에 어떤 이점을 줍니까?
림프 배수 마사지는 섬유 근육통과 관련된 통증, 뻣뻣함 및 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 섬유근육통 치료에는 결합 조직 마사지보다 더 좋으며, 섬유근육통의 일반적인 증상인 불안을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 림프 배수 마사지는 편두통의 빈도와 강도뿐만 아니라 편두통의 지속 기간도 줄일 수 있습니다. 수분을 유지하면 림프 마사지의 효과가 더 오래 지속된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 림프 순환이 원활하게 유지되도록 각 세션 후에 물 몇 잔을 마십니다.
폼롤러나 기타 마사지 도구를 사용하여 집에서 림프 배수 마사지를 할 수 있습니다. 바로 누운 자세가 가장 좋은 방법이지만, 옆으로 누워 있거나 앉아서 수행할 수도 있습니다. 허리나 복부 근육이 아프지 않도록 너무 오랫동안 누워있지 않도록 주의하세요.
마사지는 대부분의 사람들에게 안전한 치료법이지만 권장되지 않거나 금기되는 경우도 있습니다. 조절되지 않는 고혈압, 정맥염 또는 혈전증, 압력으로 인해 손상될 수 있는 최근 수술 부위, 출혈 장애, 피부가 부러지거나 감염된 상태, 골절, 탈구, 치유되지 않은 부상 및 인식이나 의사소통에 영향을 미치는 정신 건강 문제.
일반적으로 마사지가 더 깊고 집중될수록 림프계에 미치는 영향은 더 커집니다. 심부 조직 마사지는 근육과 힘줄 깊숙이 들어가 긴장을 풀어주는 반면, 스포츠 마사지는 스웨덴식 마사지와 심부 조직 마사지를 보조 스트레칭 기술과 결합하여 특정 스포츠에 사용되는 관절의 운동 범위를 개선합니다. 트리거 포인트 요법은 신체의 다른 부위에 연관 통증을 유발하는 특정하고 부드러운 근육 포인트를 대상으로 합니다.